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panquecas saudaveis



Para seguir um estilo de vidas saudável não significa que tenhamos de deixar de comer tudo.
Panquecas porque esta na moda ou não ou porque é saudável.
No instagram existe uma panóplia de fotos das ditas que ganham "likes" se é assim que se chama como a velocidade da luz. Se tiveres no teu perfil fotos com panquecas, já sabes vais ter "gostos".
Dai decidi ir á procura de receitas de panquecas, neste caso saudáveis porque nos vamos ao ginásio e cuidamos do físico.

Panqueca proteica de banana

Ingredientes:

1 banana
1 dose de proteína whey isolada sabor baunilha
1 ovo tamanho L
1 pau de canela
1 colher da sopa de óleo de coco

Instruções:

Bater o ovo com um garfo numa tigela pequena. Adicionar a banana. Esmagar a banana e misturar com o ovo. Adicionar a proteína em pó e continuar a misturar. Aquecer o óleo de coco numa frigideira . Deixa-as a cozinhas durante alguns minutos, viram-se as panquecas e retira-se depois de um minuto. Estão prontas a comer.

Esta é so uma das também tens de gérmen de trigo, as famosas de aveia, farinha de coco e trigo integral, farinha de amêndoa e bolo de cenoura. contudo também podes criar a tua. bom apetite.


 
Estas foram as que eu fiz com proteína de chocolate e gérmen de trigo. No fim só adicionei mel, estavam ótimas.

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Para eles




Para elas 




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