óleo de coco

panquecas saudaveis

outubro 26, 2014



Para seguir um estilo de vidas saudável não significa que tenhamos de deixar de comer tudo.
Panquecas porque esta na moda ou não ou porque é saudável.
No instagram existe uma panóplia de fotos das ditas que ganham "likes" se é assim que se chama como a velocidade da luz. Se tiveres no teu perfil fotos com panquecas, já sabes vais ter "gostos".
Dai decidi ir á procura de receitas de panquecas, neste caso saudáveis porque nos vamos ao ginásio e cuidamos do físico.

Panqueca proteica de banana

Ingredientes:

1 banana
1 dose de proteína whey isolada sabor baunilha
1 ovo tamanho L
1 pau de canela
1 colher da sopa de óleo de coco

Instruções:

Bater o ovo com um garfo numa tigela pequena. Adicionar a banana. Esmagar a banana e misturar com o ovo. Adicionar a proteína em pó e continuar a misturar. Aquecer o óleo de coco numa frigideira . Deixa-as a cozinhas durante alguns minutos, viram-se as panquecas e retira-se depois de um minuto. Estão prontas a comer.

Esta é so uma das também tens de gérmen de trigo, as famosas de aveia, farinha de coco e trigo integral, farinha de amêndoa e bolo de cenoura. contudo também podes criar a tua. bom apetite.


 
Estas foram as que eu fiz com proteína de chocolate e gérmen de trigo. No fim só adicionei mel, estavam ótimas.

You Might Also Like

0 comentários